Übungsübersicht
4 Übungen
Nein statt Ja - Falsche Jas vermeiden
Oftmals sagen zu angepasste Personen ein "falsches Ja" auf Vorschläge oder Entschlüsse von anderen Personen. Oder es wird vermieden, Nein zu sagen. Solche falschen "Ja's" sind oftmals Ursache für ein Gefühl, wenig wert zu sein, insbesondere wenn es ein "Beziehungsreflex" ist, der über längere Zeit andauert.
Eine alte Szene der Anpassung neu schreiben
Wer in seinen Beziehungen Mühe hat, sich selber zu bleiben, der wertet sich in der Folge oftmals ab. Sein Selbstwertgefühl wird beschädigt durch Überanpassung an andere oder äussere Umstände. Die Übung kann helfen, Lehren für die Zukunft zu ziehen aus Fehlern der Vergangenheit.
Gesunder Egoismus aufbauen
Gesunder Egoismus setzt eigene Bedürfnisse ins Zentrum, auch wenn das Umsetzen dieser Bedürfnisse unter Umständen Ablehnung oder Unverständnis auslösen könnte. Ohne Berücksichtigung dieser Bedürfnisse ist Ihr Wohlbefinden aber deutlich eingeschränkt und Ihr Selbstwert fühlt sich beeinträchtigt.
Selbstwert stärken durch Feedback
Selbstwert entsteht vor allem durch das Bewusstsein der eigenen Kompetenzen und Stärken sowie durch das Gewahrwerden, welche Lebensaufgaben man eigentlich schon bewältigt hat. Die Übung entführt Sie in die lange Liste dessen, was Sie als Mensch an Kenntnissen, Fähigkeiten und Bewältigungskompetenzen erworben haben. Zusätzlich können gezielt gesuchte Feedbacks bei vertrauten Personen dieses Bewusstsein erweitern.