Aggression

Wut- und Aggressionskotrolle - Emotionale Selbstregulation

5 Übungen

Wut rauslassen!

Eine Übung, die sich eignet, starke Wut zu beruhigen, um sich Luft zu verschaffen und den Verstand wieder einschalten zu können (siehe auch die Variante "Gesunde Wut gegen die Depression mobilisieren")

Ungesunde Wut auf eine Person regulieren

Lernen Sie, sich alleine auf den Auslöser der Wut zu konzentrieren und blenden Sie die Person, die damit zusammenhängt, aus. Das kann hilfreich für die Beruhigung sein und lehrreich fürs eigene Bewusstsein werden.

Ungesunde Wut auf eine Person regulieren - Variante Sport

Lernen Sie, während einer sportlichen Tätigkeit sich alleine auf den Auslöser der Wut zu konzentrieren und blenden Sie die Person, die damit zusammenhängt, aus. Das kann hilfreich für die Beruhigung sein und lehrreich fürs eigene Bewusstsein werden.

Selbstberuhigung nach Streit

Meistens haben wir im gegenwärtigen Leben positive oder sehr positive Bezugspersonen. Oder wir hatten solche Personen in der Vergangenheit. Nutzen Sie die innere Verbindung mit diesen Personen, um sich von einem Streit emotional zu lösen und zu beruhigen.

Gesunde Wut ausdrücken (lernen)

Im Zentrum der gesunden Wut, steht ein klares "Nein!", das deutlich ausgedrückt werden will. Gesunde Wut ist wichtig, wenn es darum geht, Grenzen herzustellen und zu verteidigen oder legitime Bedürfnisse anzumelden, falls sie ignoriert werden.